"Schicksal, das wußte er jetzt, kam nicht von irgendwoher, es wuchs im eignen Innern"

 

(Hermann Hesse)

 

 

Autogenes Training

 

Sie möchten leichter in die Entspannung kommen? In bestimmten Alltagssituationen ruhiger und gelassener werden? 

 

Das Autogene Training ist ein häufig angewandtes und anerkanntes Entspannungsverfahren, das eine ausgleichende

Wirkung auf das vegetative Nervensystem haben kann. Durch die erlernte Entspannung können viele Bereiche des 

Lebens positiv beeinflusst werden. Hier haben Sie die Möglichkeit, gezielt auf Erholung umzuschalten, um sich selbst

leichter ins Gleichgewicht bringen zu können. 

 

Ziele des Verfahrens sind: Entspannung in alltäglichen und herausfordernden Situationen des Lebens zu erlangen,

Erlernte Selbsterholung, vertiefte Körperwahrnehmung, Selbstbestimmung, Selbstregulierung der Körperfunktionen,

Innenschau, Konzentrations- und Leistungssteigerung.  

 

Der Grundstufen-Kurs beinhaltet 6 x 90 Minuten.

Ziel dieses Kurses ist das Kennenlernen der Methode sowie die Einübung der 6 Grundübungen.

 

Der Aufbaustufen-Kurs beinhaltet 6x 90 Minuten und baut auf den Grundstufen-Kurs auf.

Ziele der Aufbaustufe ist die Vertiefung und/oder die Wiederaufnahme der erlernten Methode, die Fokussierung

individueller Themenbereiche wie beispielsweise der entspanntere Umgang mit Schlafproblemen, Ängsten,
Schmerzen. Das Einüben individueller Leitsätze, Kurz- und Reihenübungen. Die Kurse eignen sich besonders gut für

Wiedereinsteiger. 

 

Der Oberstufen-Kursen beinhaltet 6x 90 Minuten, Sie haben die Fähigkeit, schnell in den Entspannungszustand umzuschalten und diesen über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten zu können.

Ziele der meditativen Oberstufe ist die Innenschau, die Selbsterkenntnis und das Leben und Erleben intensiver

wahrzunehmen, Bewusstseinserweiterung, Selbstverwirklichung, das Erlangen von neuen Sichtweisen,

Harmonieerleben und Gelassenheit, mehr Zufriedenheit durch Selbstannahme.

 

 

Fortlaufender Übungskurs „Autogenes Training“, jeweils 60 Minuten/alle 2 Wochen. Sie beherrschen bereits das

Verfahren und möchten eine erholsame Entspannungserfahrung genießen oder das Verfahren einüben.

 

Die o.g. Kurse finden regelmäßig an unterschiedlichen Wochentagen in kleinen Gruppen statt.

 

Bitte sprechen Sie mich bei Interesse an.

Ich informiere Sie gerne über aktuelle Termine und Einstiegsmöglichkeiten.

 

Grundstufen- und Aufbaukurse
werden über das Weiterbildungszentrum in Ingelheim und in meiner Praxis angeboten

 

 

Fortlaufende Übungs- und Oberstufenkurse finden darüber hinaus in meiner Praxis statt