"Schicksal, das wußte er jetzt, kam nicht von irgendwoher, es wuchs im eignen Innern"
(Hermann Hesse)
Autogenes Training
Sie möchten leichter in die Entspannung kommen? In bestimmten Alltagssituationen ruhiger und gelassener werden?
Das Autogene Training ist ein häufig angewandtes und anerkanntes Entspannungsverfahren, das eine ausgleichende
Wirkung auf das vegetative Nervensystem haben kann. Durch die erlernte Entspannung können viele Bereiche des
Lebens positiv beeinflusst werden. Hier haben Sie die Möglichkeit, gezielt auf Erholung umzuschalten, um sich selbst
leichter ins Gleichgewicht bringen zu können.
Ziele des Verfahrens sind: Entspannung in alltäglichen und herausfordernden Situationen des Lebens zu erlangen,
Erlernte Selbsterholung, vertiefte Körperwahrnehmung, Selbstbestimmung, Selbstregulierung der Körperfunktionen,
Innenschau, Konzentrations- und Leistungssteigerung.
Der Grundstufen-Kurs beinhaltet 6 x 90 Minuten.
Ziel dieses Kurses ist das Kennenlernen der Methode sowie die Einübung der 6 Grundübungen.
Kosten pro Person 90,- €
Die beiden Aufbaustufen-Kurse, die jeweils 6x 90 Minuten beinhalten, bauen auf den Grundstufen-Kurs auf.
Ziele der Aufbaustufe sind die Vertiefung und/oder die Wiederaufnahme der erlernten Methode, die Fokussierung
individueller Themenbereiche wie zum Beispiel: Der entspanntere Umgang mit Schlafproblemen, Ängsten,
Schmerzen. Das Einüben individueller Leitsätze, Kurz- und Reihenübungen. Die Kurse eignen sich besonders gut für
Wiedereinsteiger.
Kosten pro Person und Kurs jeweils 90,- €
Für die Teilnahme an den beiden Oberstufen-Kursen, die jeweils 6x 90 Minuten beinhalten, ist die Fähigkeit, schnell
in den Entspannungszustand umschalten und diesen über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten zu können,
Voraussetzung.
Ziele der meditativen Oberstufe ist die Innenschau, die Selbsterkenntnis und das Leben und Erleben intensiver
wahrzunehmen, Bewusstseinserweiterung, Selbstverwirklichung, das Erlangen von neuen Sichtweisen,
Harmonieerleben und Gelassenheit, mehr Zufriedenheit durch Selbstannahme.
Kosten pro Person und Kurs jeweils 90,- €
Fortlaufender Übungskurs „Autogenes Training“, jeweils 60 Minuten/alle 2 Wochen. Sie beherrschen bereits das
Verfahren und möchten eine erholsame Entspannungserfahrung genießen, oder das Verfahren einüben.
Kosten 60,- € für 6 Stunden pro Person.
Die o.g. Kurse finden regelmäßig an unterschiedlichen Wochentagen in kleinen Gruppen statt.
Bitte sprechen Sie mich bei Interesse an. Ich informiere Sie gerne über aktuelle Termine und Einstiegsmöglichkeiten.