"Schicksal, das wußte er jetzt, kam nicht von irgendwoher, es wuchs im eignen Innern"

 

(Hermann Hesse)

Sie möchten leichter in die Entspannung kommen? In bestimmten Alltagssituationen ruhiger und gelassener werden? 

 

Das Autogene Training ist ein häufig angewandtes und anerkanntes Entspannungsverfahren, das eine ausgleichende

 

Wirkung auf das vegetative Nervensystem haben kann. Durch die erlernte Entspannung können viele Bereiche des 

 

Lebens positiv beeinflusst werden. Hier haben Sie die Möglichkeit, gezielt auf Erholung umzuschalten, um sich selbst

 

leichter ins Gleichgewicht bringen zu können. 

 

 

Ziele des Verfahrens sind: Entspannung in alltäglichen und herausfordernden Situationen des Lebens zu erlangen,

 

Erlernte Selbsterholung, vertiefte Körperwahrnehmung, Selbstbestimmung, Selbstregulierung der Körperfunktionen,

 

Innenschau, Konzentrations- und Leistungssteigerung.  

 

 

Der Grundstufen-Kurs beinhaltet 6 x 90 Minuten.

 

Ziel dieses Kurses ist das Kennenlernen der Methode sowie die Einübung der 6 Grundübungen.

 

Kosten pro Person 80,- €

 

 

Die beiden Aufbaustufen-Kurse, die jeweils 6x 90 Minuten beinhalten, bauen auf den Grundstufen-Kurs auf.

 

Ziele der Aufbaustufe sind die Vertiefung und/oder die Wiederaufnahme der erlernten Methode, die Fokussierung

 

individueller Themenbereiche wie zum Beispiel: Der entspanntere Umgang mit Schlafproblemen, Ängsten,

 

Schmerzen. Das Einüben individueller Leitsätze, Kurz- und Reihenübungen. Die Kurse eignen sich besonders gut für

 

Wiedereinsteiger. 

 

Kosten pro Person und Kurs jeweils 80,- €

 

 

Für die Teilnahme an den beiden Oberstufen-Kursen, die jeweils 6x 90 Minuten beinhalten, ist die Fähigkeit, schnell

 

in den Entspannungszustand umschalten und diesen über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten zu können,

 

Voraussetzung.

 

Ziele der meditativen Oberstufe ist die Innenschau, die Selbsterkenntnis und das Leben und Erleben intensiver

 

wahrzunehmen, Bewusstseinserweiterung, Selbstverwirklichung, das Erlangen von neuen Sichtweisen,

 

Harmonieerleben und Gelassenheit, mehr Zufriedenheit durch Selbstannahme.

 

Kosten pro Person und Kurs jeweils 80,- €

 

 

Fortlaufender Übungskurs „Autogenes Training“, jeweils 60 Minuten/alle 2 Wochen. Sie beherrschen bereits das

 

Verfahren und möchten eine erholsame Entspannungserfahrung genießen, oder das Verfahren einüben.

 

Kosten 54,- € für 6 Stunden pro Person.

 

 

Die o.g. Kurse finden regelmäßig an unterschiedlichen Wochentagen in kleinen Gruppen statt.

 

Bitte sprechen Sie mich bei Interesse an. Ich informiere Sie gerne über aktuelle Termine und Einstiegsmöglichkeiten.